Neste exercício você vai
aprender a mudar uma lembrança desagradável. Esta técnica funciona melhor com
problemas cotidianos de baixa ou média intensidade.
Veja o Filme de uma Situação
Problemática: Comece
pensando em uma dificuldade cotidiana. Por exemplo, lembre-se de uma vez em que
se sentiu desapontado ou constrangido, uma época em que não estava se sentindo
muito satisfeito com as coisas. Escolha um acontecimento específico e real do
seu passado. Ao se lembrar dele, observe que imagens e sons lhe vêm à
mente e assista um filme deste acontecimento se desenrolando diante de você.
Quando tiver acabado, observe como está se sentindo.
Selecione o Tema Musical: Agora escolha um tema musical
que não combine com as sensações despertadas pelo filme que você acabou de
assistir. Sua lembrança provavelmente é séria e pesada. Selecione, portanto,
algo leve e alegre, como música de circo ou de desenho animado. Algumas pessoas
preferem música para dançar com ritmos marcantes, enquanto outras gostam
de músicas clássicas ou exageradamente dramáticas como a abertura da ópera
Guilherme Tell mais conhecida como tema da antiga série de rádio e
televisão americana Lone Ranger.
Repita o Filme com a Música: Quando
tiver selecionado a música, deixe-a tocando mentalmente bem alto ao rever o seu
filme. Deixe que a música toque até o fim.
Verifique os Resultados: Agora,
volte o filme todo até o início. Rode-o sem a música e observe a sua reação
desta vez. Suas sensações mudaram? Para muitos, o incidente se tornou
ridículo e até uma piada. Para outros, as sensações desagradáveis ficaram muito
reduzidas ou, pelo menos, neutralizadas. Se ainda não está satisfeito com o que
está sentindo, tente usar outros tipos diferentes de temas musicais até descobrir
um que funcione para você.
Este tipo de mudança é prova de
que o mapa não é o território. Você apenas mudou um dos seus mapas mentais,
atualizando-o e oferecendo a si mesmo um número maior de caminhos alternativos.
Ela também é uma prova do Pressuposto da PNL que diz que as
experiências possuem uma estrutura. Antes do exercício, a estrutura ou
padrão da sua lembrança incluía uma cena séria com sensações pesadas. Ao
acrescentar uma música que não combinava com o filme, você mudou
tanto a estrutura original que suas sensações tiveram que mudar também.
Antes de passar para o exercício seguinte, faça o Exercício 1 com pelo
menos três outros tipos diferentes de experiências desagradáveis. Experimente com outros tipos de temas musicais para descobrir quais os que
funcionam melhor para você com diferentes tipos de experiências.
Agora, pare um pouco para se
lembrar de uma dessas lembranças modificadas. Vai descobrir que ela possui uma
sensação diferente e lhe oferece mais recursos. Observe que, com esta nova
sensação você, espontaneamente, começa a pensar em outras coisas que poderia
dizer ou fazer e que seriam mais úteis se este tipo de situação voltasse
a acontecer. Uma nova sensação é muitas vezes uma ótima maneira de soltar a sua criatividade em uma situação difícil. A seguir examine outra forma de mudança
de sensações.
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